室内常见的光污染来源主要有三个方面。

一是过分明亮的材料。为了让家里看起来更加明亮，有的家庭铺设高亮度的白瓷砖，刷过于明亮的涂料，安装多个镜面等，这些不合理的设置，会造成光线强烈反射，形成光污染。

二是不合理的室内灯光设计，如五颜六色的灯光。

三是室外人工白昼灯源。户外照明产生的干扰光，加上城市各大商场、酒店的广告灯、霓虹灯，照射到室内， 影响人们的正常生活。

一般情况下，地面和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%-35%。家里过分明亮的装饰，会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。这种环境会导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。

室内灯光颜色若过于杂乱，除危害视力外，还会干扰大脑中枢神经功能，导致头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等。这样的环境对婴幼儿的影响更大，会影响视力发育。

如何改善室内光污染？

照明要考虑功能需求和色调搭配。主光源适宜以冷色调为主，辅以暖色调光源。依据房间的实际用途，书房、客厅、厨房等可使用冷色光源，卧室、卫生间、阳台等则采用暖色。

布置灯具要协调光源色彩。蓝色和紫色最易引起疲劳，红橙色次之，黄绿色、蓝绿色以及淡青色最小。通常情况下，光源外罩可以用黄绿色、蓝绿色。

保持光源稳定，拒绝直射入眼。稳定光源能够有效避免明暗交替或闪烁现象，保护视力。人眼感觉不舒服的眩光与光源的角度有很大关系，人的视线与光源的夹角越小，所感觉到的眩光就越强。当视线方向与光源的夹角超过60度，眩光就非常微弱。

正确选用装饰材料。室内装修建议采用反光系数较低的装饰材料，如毛面饰材、亚光涂料；减少镜面玻璃的使用，避免光反射和光线聚焦产生的眩光。书房和儿童房建议用地板代替地砖。如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把反光减少至最低。

充分利用自然光。应当多采用自然光照，通过改变门窗的朝向和开合方式，使光线得到科学合理的布局，真正做到绿色环保。